” زنگ مدرسه، زنگ سلامت “
” زنگ مدرسه، زنگ سلامت “

به گزارش پویش برتر: توصیه های لازم بهداشتی و تغذیه ای برای دانش آموزان: در هنگام تماشای تلویزیون، بازی با موبایل یا تبلت از خوردن غذا یا تنقلات خودداری کنید. از نشستن های طولانی خودداری کنید. به جای نوشابه و آب میوه بسته بندی؛ آب یا دوغ کم نمک بنوشید. به جای آب میوه صنعتی […]

به گزارش پویش برتر: توصیه های لازم بهداشتی و تغذیه ای برای دانش آموزان:

  • در هنگام تماشای تلویزیون، بازی با موبایل یا تبلت از خوردن غذا یا تنقلات خودداری کنید.
  • از نشستن های طولانی خودداری کنید.
  • به جای نوشابه و آب میوه بسته بندی؛ آب یا دوغ کم نمک بنوشید.
  • به جای آب میوه صنعتی آماده و شربت؛ میوه یا آب میوه طبیعی بنوشید. (خوردن میوه بهتر از آب میوه است)
  • روی غذا نمک نپاشید.
  • در سالاد به جای سس؛ آبلیمو، سرکه یا آب نارنج بریزید.
  • مواد غذایی فیبردار مانند نان سبوس دار (نان سنگک)، ماکارونی سبوس دار، بیسکویت سبوس دار، توت خشک، انجیر خشک، میوه و سبزی بخورید.
  • خوردن صبحانه را فراموش نکنید.
  • هر روز حداقل یک ساعت ورزش کنید.
  • غذاهای چرب و سرخ شده و تنقلات پرکالری و پرروغن مانند سیب زمینی سرخ شده، سوسیس و کالباس، چیپس، پفک، شکلات، کیک های شکلاتی، آجیل و بستنی را کمتر بخورید.
  • برای مطالعه و نوشتن، فاصله مناسب صفحه با چشم های خود را رعایت کنید.
  • در خودرو درحال حرکت، کتاب نخوانید. در نور کافی درس بخوانید.
  • هنگام نشستن در کلاس، کج و قوزکرده ننشینید.
  • برای انجام تکالیف در وضعیت های نامناسب، مانند قوزکردن و یا دراز کشیدن قرار نگیرید.
  • مداد، خودکار و سایر چیزهای نوک تیز را در گوش خود فرو نکنید.
  • هرگز چیزی را به طرف دیگران پرتاب نکنید، به خصوص اگر نوک تیز یا سنگین باشد.
  • در روزهای آفتابی از کلاه یا نقاب استفاده کنید.
  • در روزهایی که نیاز ندارید، کتاب و دفترهای اضافی در کیف خود نگذارید.
  • اگر هنگام بازی چیزی در چشم شما فرو رفت، چشمان خود را نمالید، بلکه آن را زیر شیر آب بشویید و به والدین و معلم خود اطلاع دهید.
  • ناخن های خود را نجوید.

                                                                                                                     یاسمن جاودانه

                                                                                                     مسئول واحد آموزش و ارتقاء سلامت

                                                                                                             مرکز بهداشت شرق کرج