اهمیت فعالیت بدنی در سالمندان
اهمیت فعالیت بدنی در سالمندان
به هر حرکت بدن که توسط ماهیچه ها تولید می شود و در مقایسه با استراحت انرژی بیشتری آزاد می کند، فعالیت بدنی گفته می شود. فعالیت بدنی می تواند به صورت منظم باشد مثل: پیاده روی، شنا، نرمش و انواع ورزش یا به صورت انجام کارهای روزمره مثل: شستن حیاط، باغبانی، بالا و پایین رفتن از پله و .... فعالیت بدنی با ورزش متفاوت است. هر ورزشی فعالیت بدنی می باشد ولی هر فعالیت بدنی ورزش نیست.

به گزارش پویش برتر، فعالیت بدنی فعالیت زیادی دارد از جمله :

ا- فواید جسمی:

– بهبود عملکرد قلب و ریه – جلوگیری از بروز سرطان های شایع – جلوگیری از رسوب چربی در رگ ها و پیشگیری از سکته قلبی – پیشگیری از یبوست با افزایش حرکت روده – پیشگیری از چاقی و کنترل وزن- جلوگیری از پوکی استخوان و کاهش خطر زمین خوردن- جلوگیری از التهاب و ساییدگی مفاصل – تنظیم و کنترل فشار خون- تقویت ماهیچه ها و تأخیر در روند پیری

۲-فواید روانی

– پیشگیری از اضطراب ، افسردگی و ایجاد نوعی احساس آرامش – کاهش فشار روانی و افزایش توان مقابله با فشارهای زندگی – بهبود اختلال خواب و جلوگیری از بیدار شدن های مکرر در خواب- بهبود روحیه و خلق و خو – جلوگیری از آلزایمر

۳- فواید اجتماعی

– افزایش استقلال و اعتماد به نفس و کمک به ایفای نقش فعال – کمک به تشکیل گروه های اجتماعی و گسترش روابط دوستانه – بهبود توان عملکردی در محیط کار و تفریح- گسترش ارتباط بین نسل ها

از انجام فعالیت بدنی در ساعت گرم روز، زمان بیماری و بروز یا تشدید درد در بدن خودداری نمایید.

زینب جلیلیان

کارشناس سالمند و میانسال مرکز بهداشت شرق کرج