اعتماد به نفس در واقع باور فرد به توانایی هایش در انجام کارها می باشد اما عزت نفس یعنی این که انسان خود را ارزشمند، محترم و شایسته ی محبت بداند. کسی که عزت نفس دارد به خودش احترام می گذارد به توانایی هایش ایمان دارد و در سخت ترین شرایط، احساس بی ارزشی نمی […]
اعتماد به نفس در واقع باور فرد به توانایی هایش در انجام کارها می باشد اما عزت نفس یعنی این که انسان خود را ارزشمند، محترم و شایسته ی محبت بداند. کسی که عزت نفس دارد به خودش احترام می گذارد به توانایی هایش ایمان دارد و در سخت ترین شرایط، احساس بی ارزشی نمی کند. در دوران سالمندی تغییرات جسمی، بازنشستگی و فاصله گرفتن از نقش های اجتماعی و …… ممکن است این احساس ارزشمندی را تهدید کند. اما باید بدانیم که عزت نفس سن و سال نمی شناسد. هر انسان در هر مرحله ای از زندگی می تواند با حفظ ارتباطات مثبت و نگاهی مهربان به خود، عزت نفسش را زنده نگه دارد.
– روابط اجتماعی پلی برای حفظ عزت نفس
– انسان موجودی اجتماعی است یعنی برای رشد و آرامش به ارتباط با دیگران نیاز دارد. تحقیقات روانشناسی نشان می دهد سالمندانی که روابط اجتماعی فعال دارند، کمتر احساس افسردگی، اضطراب و تنهایی می کنند و اعتماد به نفس بیشتری دارند. روابط اجتماعی مثبت یعنی ارتباطی بر پایه احترام، گوش دادن، همدلی و حمایت دو طرفه.
– آثار روابط اجتماعی بر عزت نفس
۱- احساس تعلق: حضور در جمع باعث می شود فرد حس کند هنوز بخشی از جامعه و خانواده هست. این حس پایه ی عزت نفس و اعتماد به نفس می باشد.
۲- دریافت محبت و احترام: وقتی از سالمند نظر بخواهیم و از تجربه آن ها استفاده کنیم، احساس ارزشمندی درون سالمند زنده می شود.
۳- فعال ماندن ذهن و جسم : حضور در جمع، گفت و گو، خنده و یادگیری چیزهای جدید همه این موارد به سالمند انرژی می دهد و باعث می شود خودش را توانمندتر ببیند.
– بهترین راه های تقویت اعتماد به نفس و عزت نفس
۱- حفظ ارتباطات اجتماعی مثبت: یعنی تعامل با خانواده، دوستان و همسالان
۲- فعال بودن در زندگی روزمره: در کارهای روزمره حتی به ظاهر ساده مثل باغبانی و مراقبت ازگیاهان، آشپزی و …. فعالیت داشته باشند.
۳- احترام و توجه از سوی اطرافیان: اگر خانواده به سالمند احترام بگذارد و به عبارتی سالمند را درک و با او همدلی کند، باعث تقویت اعتماد به نفس و عزت نفس سالمند می شود.
۴- با طبیعت و جامعه در ارتیاط باشند: پیاده روی در پارک به خصوص به صورت گروهی با همسالان، شرکت در برنامه های فرهنگی و مذهبی، شرکت در امور خیریه باعث تقویت اعماد به نفس و عزت نفس می شود.
– سخن پایانی
به خاطر داشته باشیم سالمندی فصل پختگی و درخشش تجربه های با ارزش است، عزت نفس ما در تنهایی پژمرده می شود اما در آغوش رابطه های صمیمی شکوفا می گردد. بیایید در هر سن و سالی با عشق، ارتباط و نگاهی مثبت به خود اعتماد به نفس و عزت نفسمان را زنده نگه داریم.
زینب جلیلیان
کارشناس برنامه سالمندان
مرکز بهداشت شرق کرج
