آیا می دانید که : پیشگیری از پوکی استخوان از دوران کودکی آغاز می شود . ۴۰تا۶۰ درصد از کل توده استخوانی بزرگسالان در دوران بلوغ ساخته می شود. بیماری پوکی استخوان معمولاً بیعلامت پیشرفت میکند؛ بررسی و چکاپ تراکم استخوان در سنین بالاتر اهمیت دارد. برخی داروها مانند کورتونها در مصرف طولانیمدت میتوانند استخوان […]
آیا می دانید که :
- پیشگیری از پوکی استخوان از دوران کودکی آغاز می شود .
- ۴۰تا۶۰ درصد از کل توده استخوانی بزرگسالان در دوران بلوغ ساخته می شود.
- بیماری پوکی استخوان معمولاً بیعلامت پیشرفت میکند؛ بررسی و چکاپ تراکم استخوان در سنین بالاتر اهمیت دارد.
- برخی داروها مانند کورتونها در مصرف طولانیمدت میتوانند استخوان را ضعیف کنند؛ همیشه با پزشک مشورت کنید و داروها را خودسرانه مصرف نکنید.
- یائسگی زودرس بانوان (قبل از ۴۵ سالگی)یکی از عوامل خطر پوکی استخوان است.
- شایع ترین شکستگی های ناشی از پوکی استخوان در لگن ،ستون فقرات و مچ دست رخ می دهند.
- پس از شکستگی لگن، خطر شکستگی دوم به طرز نگران کننده ای بالاست.
- یک سال پس از شکستگی لگن ، ۳۳ درصد از بیماران وابسته به دیگران و یا نیازمند زندگی در خانه سالمندان می شوند.
- ترک سیگار، تغذیه درست ( استفاده روزانه از منابع کلسیم و ویتامین دی)، فعالیت بدنی (پیاده روی، دوچرخه سواری و ورزش منظم) و آفتابگیری کافی ( روزانه ۱۵تا۲۰دقیقه در معرض نور مستقیم آفتاب )، چهار ستون پیشگیری از پوکی استخوانهستند .
یاسمن جاودانه
مسئول واحد آموزش و ارتقاء سلامت
مرکز بهداشت شرق کرج
لینک کوتاه :
https://pooyeshbartar.ir/?p=3820
