به گزارش پویش برتر، بخش بزرگی از بیماریهای غیرواگیر مانند دیابت، چاقی، فشار خون، اختلالات اضطرابی، افسردگی و مشکلات قلبی با خودمراقبتی قابل پیشگیری هستند. اما خودمراقبتی واقعی تنها با داشتن دانش صحیح و رفتار آگاهانه امکانپذیر است.
در حوزه سلامت روان، زندگی مدرن چالشهای فراوانی دارد: فشار کاری، مشکلات اقتصادی، تنهایی، استرس، روابط آسیب دیده و کاهش نشاط اجتماعی. و وقوع حوادثی مانند جنگ و …. نمونه های ملموس این موضوع می باشند که با برخورد علمی با سلامت روان، یعنی شناخت علائم هشدار )مثل اضطراب پایدار، اختلال خواب، بی انگیزگی، افکار منفی و ….) و آگاهی از روشهای مدیریت استرس، مهارتهای تاب آوری فردی، ارتباطات سالم و مراجعه به متخصص در صورت نیاز می تواند مشکلات مردم را التیام ببخشد.
با خودمراقبتی علمی مانند: اهمیت خواب کافی و منظم ، تغذیه سالم و مصرف متعادل قند، چربی و نمک ، فعالیت بدنی منظم ، مهارت نه گفتن و مدیریت استرس ،کنترل وزن ، پرهیز از مصرف خودسرانه دارو ، واکسیناسیون ، مراقبت از روابط اجتماعی ، مراجعه دوره ای به پزشک، اکثر مشکلات فعلی و آینده مردم در زمینه بیماری ها برطرف شده و سلامت آنها ارتقاء یافته، از هزاران مراجعه بی مورد و بیجا به پزشکان جلوگیری می شود.
از طرف دیگر حمایت از سلامت روان باید از مدارس تا محیط کار و خانواده ها گسترش یابد. رفع انگ بیماری روانی، دسترسی به خدمات مشاوره و گسترش کلینیک های جامعه محور از نیازهای امروز جامعه است.
جامعه آگاه و خودمراقب، سالمتر، شادتر و کارآمدتر خواهد بود.
یاسمن جاودانه
کارشناس مسئول آموزش و ارتقاء سلامت
مرکز بهداشت شرق کرج
